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하루에 5분만 투자하여 더욱 건강한 몸을 만들어 보세요!

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자전거를 타야 하는 이유 🚲

1. 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 근력과 균형 감각을 개선합니다.
3. 폐, 심장, 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 환경 보호에 도움이 됩니다.
5. 이동하는 데 드는 돈을 절약할 수 있습니다.

#Shorts

💖 홈메이드 사워크림 만드는 법

📌 재료:
- 헤비 휘핑크림 1컵
- 생우유 1/4컵
- 레몬즙 2티스푼

📌 만드는 법:
1. 헤비크림과 우유를 그릇에 넣고 섞습니다.
2. 레몬즙도 넣고 저어줍니다.
3. 병에 옮겨 넣고 위를 치즈 클로스로 덮은 후 줄로 묶어줍니다.
4. 24시간 동안 실온에 둡니다.
5. 덮어둔 치즈 클로스를 벗기고 내용물을 잘 섞어준 후 밀봉된 용기에 넣어 냉장 보관하세요.

냉장 보관 2주 이내에 드세요.

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오늘날 약 6,000만 명에서 7,000만 명의 미국인들은 위장질환과 장 문제로 고생하고 있습니다.

몇 가지 기본 전략을 통해 이러한 위험에서 벗어날 수 있습니다.

비디오를 보고 장을 더 건강하게 하세요. 💪🏻

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💖 직접 만드는 마요네즈 레시피

📌 재료:
- 유기농 계란 1개
- 유기농 디종 머스터드 1티스푼
- 히말라야 소금 약간
- 코코넛 오일 1컵
- 유기농 애플 사이다 비니거(식초) 1.25 티스푼

📌 만드는 법:
1. 계란을 그릇에 깨서 넣습니다.
2. 디종 머스터드와 소금을 넣고 핸드 블렌더를 사용해 섞습니다.
3. 마요네즈 질감이 나타날 때까지 천천히 코코넛 오일을 넣습니다.
4. 오일이 잘 섞일 때 식초를 천천히 넣으세요.

이 마요네즈는 방부제가 들어 있지 않으므로 냉장고에 넣어 보관하고 5일 안에 드세요.

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💖 직접 만드는 케첩 레시피

📌 재료:
- 물 1/4컵
- 유기농 토마토 페이스트 170g
- 유기농 꿀 1/4컵
- 신선한 레몬즙 약간
- 히말라야 소금 3/4티스푼
- 양파 가루 1/4티스푼
- 마늘 가루 1/8티스푼

📌 만드는 법:
1. 중불에 올린 냄비에 재료를 넣고 잘 저어주세요.
2. 불을 작게 줄이고 20분간 졸입니다. 중간중간 저어주세요.
3. 식힌 후 병에 담아 보관합니다.

이 케첩은 방부제가 들어 있지 않으므로 냉장고에 넣어 보관하고 2주 안에 드세요.

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백내장은 수정체에 단백질이 쌓였을 때 발생하며, 현재 미국인의 주된 실명 원인입니다.

좋은 소식은 백내장이 전적으로 예방할 수 있다는 사실입니다.

백내장 예방을 위해 어떤 방법이 있는지 영상을 통해 알아보세요.

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Dr. Mercola의 신간 eBook '리놀레산의 숨겨진 내막'을 무료로 다운받고 설탕보다 위험한 성분인 리놀레산에 관한 정보를 확인하세요.

✅ "리놀레산의 숨겨진 내막 전자책(eBook)" 링크
https://bit.ly/3MSBYVZ

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머콜라 박사는 저항운동이 효과적이라고 오랜 시간 주장해 왔습니다.

그렇지만 만약 저항운동을 할 시간이 없다면 추천할 만한 운동이 있습니다.

바로 가압 트레이닝(KAATSU)입니다.

가압 트레이닝에 관한 더 많은 정보 👇
www.healthtips.kr/2023-04-29-why-kaatsu-fitness-game-changer/

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라면과 같은 인스턴트 식품을 먹는 것은 건강에 해롭다는 사실을 명심하세요.

오늘 영상을 보고 라면을 먹을 때 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 확인하세요!

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💖 블루 치즈 드레싱 레시피 🧀

📌 재료:
- 홈메이드 마요네즈 ¼컵
- 사워크림 ¼컵
- 블루 치즈 크럼블 약 60g
- 다진 파슬리 1테이블스푼
- 레몬즙 (레몬 반 개 분량)
- 소금 약간
- (선택사항) 신선하게 간 후추

📌 만드는 법:
1. 작은 그릇에 마요네즈와 사워크림, 블루 치즈를 담습니다.
2. 파슬리를 다진 후 옆에 준비해둡니다.
3. 레몬 반 개 분량의 레몬즙을 넣고 섞습니다.
4. 다진 파슬리를 넣습니다.
5. 소금과 후추를 넣습니다. (선택사항)
6. 부드럽게 잘 섞일 때까지 저어줍니다.

냉장 보관하시고 일주일 이내에 다 드세요.

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호밀, 보리, 귀리 등에서 발견되는 단백질인 글루텐은 적절한 영양 흡수를 방해할 수 있으며 다른 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2020/08/10/글루텐의-정의.aspx?cid_source=bitchute&cid_medium=video&cid=korean_what-can-happen-to-your-body-when-you-eat-gluten

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저용량 날트렉손은 이제 거의 모든 자가면역질환, 심지어는 코로나19에도 사용되며, 만성 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 게다가 아편제 의존성을 없애고 라임병, 섬유근육통, 우울증, 피부 질환, 심지어 불임에도 도움이 됩니다.

https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2021/01/03/저용량-날트렉손의-효능.aspx?cid_source=bitchute&cid_medium=video&cid=korean_the-remarkable-benefits-of-low-dose-naltrexone

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필수 지방산이 사람의 건강에 얼마나 중요한지 이미 알고 계실지 모르지만, 반려동물의 건강에는 어떨까요? 개나 고양이에게 상업적으로 가공된 음식을 먹이면 지방산 결핍이나 불균형이 생길 가능성이 큽니다. 반려동물의 오메가-3 결핍 증상은 가렵고 건조한 피부 또는 기름진 털로 쉽게 알아볼 수 있습니다. 이 지방산은 또한 반려동물의 면역 체계에도 중요합니다.
사전 예방적 수의사, 신선한 반려동물 사료 조제자, 동물 건강 관련 교육자이자 저자이고, 닥터머콜라 제품의 중요한 부분을 담당하는 카렌 베커(Karen Becker) 박사는 흡수율이 높고 시장에 나와 있는 다른 제품보다 많은 EPA를 함유하며 편리하고 관리하기 쉬운 혁신적인 반려동물용 크릴 오일 액체 펌프를 소개합니다.

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마트에서 쉽게 구할 수 있는 소스는 건강에 해로울 수 있는 유전자 조작된 재료와 화학적 방부제, 충전제, 조미료가 들어 있는 경우가 많습니다. 오늘 영상에서는 가장 흔하게 접할 수 있으면서 설탕 많이 들어 있는 대표적인 소스를 소개합니다. (브랜드마다 설탕의 양이 다를 수 있습니다)

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올해 겨울 추위가 예상된다면 여러분의 반려동물이 안전하고 따뜻하게 겨울을 날 수 있도록 준비해야 할 것입니다. 오늘 영상을 통해 강아지에게 가장 잘 맞는 겨울옷 고르는 법을 알아보세요.

https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2099/12/31/추운-날씨-개를-위한-조언.aspx?cid_source=bitchute&cid_medium=video&cid=korean_how-to-choose-a-winter-coat-for-your-dog

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https://bit.ly/32bqxl3 서로 상충되는 정보 때문에 건강 관리를 하는 데 혼란스러워질 수 있습니다. 사람들의 뇌리에 깊이 박힌 운동과 관련된 흔한 잘못된 믿음을 알아보고, 사실은 무엇인지도 확인해 보세요.

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오늘 소개해 드리는 요리법은 비트를 즐길 수 있는 여러 방법 중 일부입니다. 오늘부터 비트를 여러분의 식단에 추가해 보세요.

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Category Health & Medical

조셉 머콜라 박사는 사람들의 건강 문제에 대한 안전하고 실용적인 솔루션을 제공하는 것을 목표로 합니다. 1997년에 그는 Mercola.com 사이트를 만들어 자연 건강에 대한 그의 열정을 현대 기술과 결합시켰습니다. 해당 사이트는 현재 사람들이 최적의 건강 상태에 도달할 수 있도록 돕는 자연적인 수단을 제공하는 가치있는 자원입니다. 머콜라 박사는 또한 TIME지, CNN, Fox News와 같은 다양한 매체에 출연하기도 했습니다.

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