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10 Pull ups após uma pausa de 4 meses devido à quarenta.
E tu ? Consegues fazer quantas elevações de braço?

Treino rápido para acelerar o metabolismo, queimar gordura e para quem não tem muito tempo para treinar.
Diverte-te! :)

Antes de fazeres os exercícios, consulta sempre o teu médico.

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I Did That - Diamond Ortiz / Gym Song, Workout, Training, Sport (No Copyright Music)
Video Link: https://youtu.be/PRnVmUzeH8M

Praticar exercícios que estimulam os músculos das costas é fundamental para fortalecer o tronco e ter uma base capaz de proteger a nossa principal fonte de sustentação, a coluna. Com as costas fortes, fatores como o risco de lesões, incômodos e mal jeito na coluna são reduzidos em larga escala. Quem tem esta região pouco desenvolvida, possui maior tendência no desenvolvimento ores nos ombros, no pescoço ou na região lombar.

I Did That - Diamond Ortiz / Gym Song, Workout, Training, Sport (No Copyright Music)
Video Link: https://youtu.be/PRnVmUzeH8M

Ideal para quem não sabe fazer flexões de braço e quer aprender as progressões necessárias.
De flexões de braço com os joelhos no chão até à flexão de braço completa.

Descrição:
4 Exercícios - 3 Séries - 10 Repetições - 30 segundos de descanso
Flexões de braço
Tríceps Dips
Pike push-up (variação)
Plyo push-ups

Credits to the music creator
NCS: Music Without Limitations

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Treino de abdominais

6 exercícios para serem feitos por 30 segundos sem parar e descansar por 15 segundos.
3 séries por cada exercício

Durante os exercícios, não deves sentir dor nas costas se isso acontecer para imediatamente.

NCS: Music Without Limitations

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Benefícios em praticar Tabata

O treino de alta intensidade tem alguns benefícios para quem procura a perda ou a manutenção de peso e conseguir, assim, seguir um estilo de vida equilibrado e saudável.

- Aumento das capacidades anaeróbicas e aeróbicas
- Aumento da massa magra
- Maior gasto calórico
- Menos tempo de exercício

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Created 1 month ago.

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CategorySports & Fitness